|
 εκτυπώστε το παρόν κείμενο
Pilates
Με την δασκάλα Δέσποινα Παλαμάρη.  Η μέθοδος Pilates είναι ένας έξυπνος τρόπος άσκησης και δημιουργεί μια σύνδεση στον Νου και το Σώμα.
Δημιουργήθηκε στις αρχές του προηγούμενου αιώνα απο τον Joseph Hubertus Pilates και περιλαμβάνει 34 ασκήσεις εδάφους. Σήμερα υπάρχουν 500 περίπου παραλλαγές αυτών των ασκήσεων. Είναι με τέτοιο τρόπο σχεδιασμένες ώστε να εκτελούνται με συνεχή ροή και έχουν σκοπό να δυναμώσουν και να διατείνουν το σώμα. Συντελούν επίσης ώστε να βελτιωθή η στάση και η ευθυγράμμιση του σώματος.
Υπάρχουν 3 πόρτες στο σύστημα εκγύμνασης με την μέθοδο Pilates που είναι:
1. Η προετοιμασία της άσκησης.
2. Η τεχνική που εφαρμόζεται.
3. Ο τρόπος εκτέλεσης
Τα κλειδιά που ανοίγουν αυτές τις πόρτες είναι:
1. H Δύναμη.} ΣΩΜΑ
2. Η Διάταση.}ΣΩΜΑ
3. Ο Έλεγχος.}ΝΟΥΣ
Η πηγή για την Δύναμη με την μέθοδο είναι η δημιουργία ενός δυνατού πυρήνα κοιλιακών μυών. Όταν μάθει κάποιος να ελέγχει τις κινήσεις των ασκήσεων μέσω των κοιλιακών μυών και εφαρμόζοντας σωστή τεχνική τότε έχει σαν αποτέλεσμα την βελτίωση με ισορροπημένο τρόπο σε όλο το σώμα.
 Με το Pilates γυμνάζονται οχι μόνο οι μεγάλες μυϊκές περιοχές αλλά και οι μικρότερες που συνήθως είναι παραμελημένες , δημιουργόντας ένα δυνατό , ελαστικό και αρμονικό σώμα χωρίς όγκο.
Βελτιώνοντας την στάση του σώματος διορθώνεται η ακαμψία και ανισορροπία στην σπονδυλική στήλη.
Μειώνονται ακόμα οι πόνοι και οι τυχόν εντάσεις που υπάρχουν στο σώμα.
Οι ασκήσεις Pilates δεν είναι βαρετές με ατέλειωτες επαναλήψεις γιατί δεν στοχεύουν στην ποσότητα αλλά στην ποιότητα της άσκησης.
Πρέπει όλη μας η προσοχή να είναι στο σώμα μας και να νοιώθουμε ό,τι κάθε κίνησή του ελέγχεται απο τους κοιλιακούς μύες.
Οφέλη απο την μέθοδο Pilates :
-Δυναμώνει , γραμμώνει και επιμυκήνει το σώμα χωρίς να του δίνει όγκο.
-Βελτιώνει τη στάση του σώματος λειτουργόντας θεραπευτικά σε παθήσεις της σπονδυλικής στήλης όπως σκολίωση , λόρδωση , κύφωση.
-Μειώνει τις χρόνιες μυϊκές διαταραχές και τους πόνους στο σώμα.
-Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
-Μειώνει την κατάθλιψη και το άγχος.
Τα μαθήματα γίνονται κάθε Δευτέρα και Τετάρτη 18.00-19.00
και κοστίζει 65 ευρώ τον μήνα. Copyright 2009
[ επικοινωνήστε μαζί μας για περισσότερα ]
|
